本网讯（管理学院二级心理辅导站 李孜盈）广东培正学院管理学院二级心理辅导站于2024年4月26日举办“拒绝内耗，拥抱松弛感”的心理健康专题讲座。本次讲座很荣幸邀请到古慧仪老师作为主讲人。希望同学们可以通过本次讲座学会放下过去，珍惜当下的生活，拥抱未来美好的生活。也可以更加爱自己，爱生活，爱他人，让我们的内心更加坚强、平静和宽容。拒绝内耗，拥抱松弛感，用心去感受这个世界的美好。

一、讲座初期

古慧仪老师先是以B站热搜视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》以及当代大学生面临的考研或就业这两大难题为例，具体分析了产生内耗的因素以及表现。此次讲座，古慧仪老师还分享了许多减少内耗的做法，帮助同学们正视精神内耗，和自己的内心和解，找到属于自己的“松弛感”。

二、要点回顾

古慧仪老师指出，内耗是为了自身成就感的需要，是自尊心维护的需要，但是内耗会过度消耗心理资源，产生心理疲倦。除此之外，内耗会使思维陷入混乱，想得太多，做得太少，做事一边拖拉，一边焦虑；情绪上会沮丧，伤心，常常被自己的负面情绪所包围；行动上迟疑且重复，凡事犹豫不决，拖拖拉拉。同时，古慧仪老师强调说，内耗也是一种正常的心理现象，内耗的过程，是想让自己变得更好，如果不内耗，可能连解决问题的动力和出口都没有了。

因此，我们应该勇敢面对不同，学会快速做出选择，倾听内心的声音 ，跟随潜意识的声音，比如可以使用列举法，列举事情都的所有选项的好处和坏处，比较两者之间谁更重要。其次，我们应该调整好心态，做到我体验，我感受，我允许。我们可以找一张白纸 ，写下当下感受到的情绪变化、身体的变化以及当前感受到的想法，并大声念出来。

三、讲座总结

真正拖垮一个人的从来不是挫折困难，而是情绪上的紧绷畏惧，有的人在遇到困难时选择一味躺平、无所事事，有的人就会保持松弛感面对一切，它能带给我们获得成就感与能量释放时的畅快。希望同学们在未来的学习和生活中，无论面对何种挑战，都要倾听内心的声音，找到内心的宁静与力量，调整好心态，勇敢地面对未知。

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。