压力释放，情绪回春之旅

全体大合照

广东培正学院管理学院二级心理辅导站于2024年12月11日举办了“压力释放，情绪回春之旅”心理讲座。本次讲座非常荣幸地邀请到了古慧仪老师作为主讲人。希望同学们能通过本次讲座了解到自己压力的来源，懂得精神内耗的内涵以及应对方法，从而让自己的情绪回春，以更加积极的态度来面对生活。

一、 讲座初期

古慧仪老师发言

古慧仪老师首先介绍了大学生的压力源。总体可概括为，内部、家校、人际、未来四个部分，然后老师就每一个压力源进行了详细地讲解，引导同学们正视自己的情绪，拒绝精神内耗，减少负面情绪对生活的影响。

二、 要点回顾

讲座现场

古慧仪老师以小红出现精神内耗的例子来引出精神内耗的内涵，并且指出如果出现内耗时，人的思维可能会出现停滞不前的情况，人也会有复杂的情绪体验，如迷茫、焦虑、苦恼等负面情绪，我们的行为也会随之出现反复、迟疑、拖延等情形。同时还用三个问题来帮助同学们进行判断，自身有没有精神内耗的情况。

讲座现场

那怎么才能解决我们的精神内耗、让我们的情绪回春呢？一是可以回想一下自己先前的解决方法；二是穷举法，列出所有的情况，不论好与坏，接着擦去其他项，然后从最好项与最坏项中做出抉择，看看哪一个在自己心目中更重要；三是我允许魔法，这是为了让我们进一步了解自己的想法，不要做出令自己后悔的选择。通过以上三个方法，使我们的情绪慢慢冷静下来，从而能以更热情的姿态迎接未来。

三、 讲座总结

在这个不断内卷的时代，年轻人无形中给自己增添了不少的压力，精神内耗也时有发生。因此转换视角，适度放松身心，用积极乐观的态度看待现实的压力十分重要。希望同学们在将来的学习与生活中，了解自己的压力源并以之为动力，推动自己不断向前，而不是让其成为自己的成功路上的绊脚石。

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。