“春日暖阳，呵护心灵”心理专题讲座

全体合影

本网讯（管理学院二级心理辅导站 李可鑫）广东培正学院管理学院二级心理辅导站于2025年4月2日举办了“春日暖阳，呵护心灵”心理专题讲座。本次讲座很荣幸邀请到王适老师作为演讲嘉宾。希望同学们可以通过本次讲座提升心理健康意识，在现代社会快节奏的生活当中更好的预防心理亚健康。

一、 讲座初期

王适老师

王适老师先以开学季和春天的心情为开头，结合昼夜节律、气候问题等因素向同学们解释了为什么春天抑郁心情较多的深层原因。同时也引出了春天的社交活动日益增多，容易频繁的进入“被迫社交”的状态，导致心理处于亚健康状态。

二、 要点回顾

讲座现场

王适老师用简单易懂的视角，深入剖析了不同同学在面临失恋困境时展现出的各异态度，从而阐释了每一件事情都是由认知、情绪、行为三大要素交织构成，而若将视野拓宽至更宏观的背景，这些要素又进一步融入情景、环境和人际的复杂网络之中。

讲座现场

而对于如何正确的面对心理状态，王适老师给出了三种方法：首先是感知情绪，情绪本身没有好坏，更多的是认知带来的影响。每个人都需要尊重自己的感受，接纳自己的情绪；其次我们可以暂停情绪，回到自然，活在当下。感到坏情绪的时候用腹式呼吸法或正念帮助自己缓解情绪；最后我们可以重构认知，处于坏情绪的时候大脑容易产生不切实际的想法，这容易加深我们的焦虑状态。

三、 讲座总结

讲座总结

在一切都开始清醒的春季，我们更需要关注并呵护自己的身心健康，运用多种实用的压力调适技巧。通过这些技巧的学习，我们能够更好地应对日常生活中的压力源，减少焦虑、抑郁等心理亚健康状态的发生，在压力的洪流中稳稳站立，让我们的心灵在春日的暖阳下自由呼吸，焕发勃勃生机。

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。