本网讯（管理学院二级心理辅导站 罗佳莹）滴滴滴！假期告急，历时两个多月的寒假即将结束咯！接下来，便是崭新的学期！是时候调整一下，迎接下一阶段的校园生活啦！还沉浸在假期的同学们，该收一收心咯～春暖花开，美丽的校园欢迎大家归来～～这份“开学指南”请收好！平安返校，全新启航。

一、返校前期准备

01健康检测要做好

开学返校前14天，每日在企业微信进行健康打卡，如实填报自己的健康状况。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状应进行抗原或核酸检测，结果异常的，须如实报告学校，并延迟返校。

02调整作息要趁早

及早合理安排并调整好作息时间，早睡早起养足精神，注意饮食卫生，适当进行锻炼，保障身体健康，不断增强自身免疫力，以饱满的状态迎接新学期。

03物资行程规划好

做好出行的科学规划，尽量错峰出行。各类证件、衣物、口罩、药品等提前备好，正值换季时节，尤其要注意天气变化哦！

二、返校途中安全

01注意自身防护

返校途中尽量做到家庭、学校“两点一线”；乘坐公共交通工具、进入公共场所时，要全程规范佩戴口罩哦！

02注意手部卫生

全程保持手部卫生，减少接触交通工具的公共物品或部位；避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住并妥善处理废弃纸巾，无纸巾时可用手肘衣服遮住口鼻。

03保持合理社交距离

在公共场所要保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。

三、返校后校内防护

01平稳有序进校园

学校设置进入校园通道，学生从指定校门入口处验证通过后并测温正常方可进入校园。

家属的车辆从学校车辆出入口出示相关有效证件查验身份、测温正常后方可正常进入校园。

02做自己健康的第一责任人

日常学习生活中，倡导少聚集，应加强防护和做好自身健康管理，坚持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯，加强身体锻炼，不要带病到校工作和学习，做好自身健康第一责任人。

寝室中要备一点常用药物，例如体温计、感冒药、肠胃药、跌打损伤的药等，当然口罩也不要忘记带哦。

符合新冠病毒疫苗基础免疫和加强免疫条件的学生要尽快完成疫苗接种。

返校后要给宿舍进行一次彻底的大扫除，定期清洁，做好个人卫生，不要忘记开窗通风哦！

四、缓和“开学综合症”

假期的余热还未褪去，新的一个学期已经悄悄来临。不知现在的你，是不是还贪恋着假期暖暖的被窝、可口的饭菜、自由的作息······但是不久后，我们就要开始新的学期咯！下面给出几点开学调节心态的方法：

1.寻求帮助，合理宣泄。

面对开学的焦虑，可以找好朋友、父母谈一谈，将自己的烦恼讲出，勇敢的接受和面对偶尔出现的小“不安”；也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来噢。

2. 放松训练，缓解消极“小情绪”。

慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

3.积极心理暗示，为自己打打气。

学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期就要开始了，太好啦！我又可以见到好朋友们啦！”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。

4.调整生物钟，作息有规律。

假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，马上开学了，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。

5.定好目标，整装待发。

在新的学期，每位同学都要心怀美好的希望，采取主动的行动，相信自己可以克服学习中的困难，取得更大的进步。同学们可以着手制定自己新学期的学习目标和计划。尝试将大目标拆解为小目标，针对每个小目标制定现实可行的、有明确时间限制的计划。

寒假成为过去式，新学期就在眼前啦！新的一年，新的学期，让我们扬帆启程、整装出发，奔赴梦想、携手向前！提前祝大家开学快乐噢~顺利开启新学期！我们开学见！

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。