全体合照

本网讯（管理学院二级心理辅导站 李可鑫）广东培正学院管理学院二级心理辅导站于2025年3月19日举办了“以目标为翼，逐梦新学期”心理专题讲座。本次讲座很荣幸邀请到古慧仪老师作为主讲人。希望同学们通过本次讲座学会压力识别与应对的方法，将压力转化为奋斗的力量，逐梦起航，在新学期里继续砥砺前行。

一、 讲座初期

古慧仪老师发言

讲座开始，古慧仪老师通过举例分析到：当代大学生有不少的压力，尤其在开学之初，因此学习如何识别与应对压力是非常必要的。同学们应当学会如何有效应对生活与学习中的压力，掌握科学的目标设定方法，用科学目标，对抗压力之虎。

二、 要点回顾

讲座现场

压力识别首先要提升自我压力信号的体验与捕抓的敏感力，从身体、情绪、行为三个方面观察压力状况。身体常常会发出压力信号，如肌肉紧张、睡眠质量变差等，都是身体反应压力过大的表现。此外，持续的消极状态和日常行为的改变也暗示着压力水平的变动。若想评估自身压力，我们可通过填写专业的压力测量表和借助绘画想象的方式，对自身心理压力状态进行分析 。

讲座现场

压力应对有千万种方法。古慧仪老师指出树立正确的目标能够降低压力，同时也能使人进步。目标难度要适中，不能过大，也不能过小，更不能没有目标。设置适中的目标可以运用SMART原则：要具体、可衡量、可达成、相关联、有时限。老师通过例子引导同学们：人在前往清晰明确、难度适中的目标时，哪怕遇到风雨和曲折，也没有这么容易被压力压倒。

三、 讲座总结

讲座总结

压力无处不在，唯有学会压力应对，正确设立目标，才能让自身压力减少。合理目标是减轻压力的关键，它为行动指明方向，提供动力，让人在努力中获得成就感，增强自信。希望同学们在本次讲座中学会有效的应对压力的方法，在目标设定方面掌握SMART原则，在今后的生活和学习中加以运用，在未来以梦为马，逐梦韶华。

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。