本网讯（广东培正学院管理学院 李可鑫）广东培正学院管理学院二级心理辅导站特别邀请到了林中钊老师，于2024年11月21日举办了一场题为“你和你的情绪都很重要”的心理健康专题讲座。本次讲座的主要目的是帮助同学们正确地认识和面对自己的消极情绪，教会大家如何有效地管理和排解这些负面情绪，从而促进同学们的心理健康，增强应对生活压力的能力。

一、 讲座初期

林中钊老师发言

林中钊老师首先列举了自身在大学时期所经历的烦恼，以此引发同学们的共鸣，并引导同学们正视自身所面临的烦恼。他进而对这些烦恼进行了归类与总结，并对每一类烦恼进行了详尽的介绍。在此基础上，他自然而然地引入了本次讨论的主题：负面情绪的调节。

二、 要点回顾

讲座现场

林中钊老师明确指出，情绪本身并没有绝对的好坏之分，关键在于它们是积极的还是消极的。对于偶尔的情绪低落或不愉快，我们不应轻易给自己贴上负面标签，因为心理上的困扰和波动是人生旅途中普遍存在的现象。面对消极情绪，我们应该采取积极的心理暗示，而不是盲目恐慌或自行诊断。

讲座现场

调节负面情绪可以遵循四个步骤。首先，识别并区分不同类型的消极情绪。其次，采取情绪急救措施，例如运用注意力转移法或合理宣泄法，帮助自己摆脱负面情绪的影响。接下来，运用理智控制法，调整对事件的看法和认知。最后，采用恢复价值法，列举自己最宝贵的特点或品质，并进行反思。

三、 讲座总结

合影留念

当我们遭遇消极情绪时，首先需要做的是理解和接纳它们。这并不意味着我们要沉溺于这些负面情绪之中，而是要认识到它们的存在，并且接受它们作为我们情感体验的一部分。记住，你和你的情绪都是宝贵的，都值得被尊重和照顾。

心若在，梦就在，二级心理辅导站给你一个舞台。